Fitness: Barriga Tanquinho!

Quem não quer a famosa barriga tanquinho hahaha e não vejo apenas como estética, mas também como questão de saúde, escolher esse estilo de vida. E o que resolve mesmo a chegar nesse objetivo é a prática de atividade física regular e alimentação saudável equilibrada. Mas para talvez a grande maioria de nós pobres mortais a vida é uma correria… Podemos ter disciplina para algumas atitudes que fazem uma diferença SIM:

– excluir da sua alimentação frituras, doces e bebidas gasosas, para os viciados na coca-cola como eu, pois eles estufam a região abdominal ajudando na concentração de gordura ruim. Substitua por chás, e sucos detox.

– se alimentar de 3h em 3h. Café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. Procure colorir seu prato com muita salada, legumes, troque a carne vermelha por carne branca, peixes.

– Facilitar a digestão apostando em grãos como linhaça, aveia, frutas como mamão e ameixa… pense em consumir alimentos ricos em fibras.

– Colocar o corpo em movimento sempre! Correr, Caminhar, Fazer abdominais em casa… Existem muitas dicas na internet.

– Se alimentar devagar, mastigar e sentir o sabor do alimento.

– Postura correta evita que a barriga se projete para a frente.

– Evitar beber líquidos durante a refeição, pois contribui para a fermentação dos alimentos.

– Relaxe! O estresse causa a liberação do cortisol, hormônio que leva o corpo a estocar gordura.

– Durma Bem o suficiente para descansar. Quando não temos uma boa noite de sono a tendencia é comer.

– A mais importante de todas é beba bastante água. Hidratar-se ajuda a evitar retenção de líquidos e faz muito bem a pele.

Então vamos deixar a preguiça de lado e tomar atitude! Foco!

Who does not want a famous six pack abs hahaha and I see just as aesthetic , but also as a health issue , choose this lifestyle. And what it resolves to reach this goal is the practice of regular physical activity and a balanced healthy diet . But perhaps the vast majority of us poor mortals life is a rush … We have discipline for some attitudes that make a difference YES :

– Exclude from fried food , sweets and fizzy drinks , for addicts in cola like me, they estufam the abdominal region to help in concentration of bad fat . Replace teas , juices and detox . – Feed at 3pm 3pm . Breakfast , snack, lunch, snack and dinner . Look for coloring your plate with lots of salad, vegetables , replace red meat with white meat , fish . – Facilitate digestion betting on grains such as flaxseed , oats , fruits like papaya and plum … consider consuming foods rich in fiber . – Put the body in motion ever! Running, Walking , abdominal Making Home … There are many tips on the internet . – If food slowly, chew and taste your food . – Correct posture prevents the stomach protrudes forward. – Avoid drinking liquids during the meal , as it contributes to food fermentation . – Relax ! Stress causes the release of cortisol , a hormone that causes the body to store fat. – Sleep Well enough to rest . When we do not have a good night’s sleep the tendency is to eat . – The most important of all is to drink plenty of water . Hydrate yourself helps prevent fluid retention and makes the skin very well .

So let laziness aside and take action ! Focus !

imagem Google

imagem Google

Anúncios

2 comentários sobre “Fitness: Barriga Tanquinho!

  1. Vera disse:

    Gostei de ler. É verdade, não é só por uma questão estética, mas por motivos de saúde também. Eu geralmente sempre comi de forma mais ou menos saudável mas não pratico desporto. Como tu referiste há imensas dicas na internet. Nas últimas semanas tenho tentado aprender sozinha yoga em casa! Bjs

    Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s